Dadas las circunstancias del confinamiento, nuestro día a día se ha vuelto más sedentario, seguramente ahora pasemos más tiempo sentados o tumbados en malas posturas de lo que lo hacíamos antes, y precisamente eso no nos viene nada bien si queremos evitar el dolor lumbar bajo que frecuentemente se nos presenta. Este sedentarismo, sumado al
A continuación os presentamos diferentes ejemplos de como realizar abdominales tipo planchas. La plancha, a diferencia de algunos abdominales clásicos, es una herramienta muy útil para trabajar la faja abdominal sin hacernos daño en la espalda. Es la mejor forma de trabajar el core. El core, es una especie de núcleo muscular, donde ubicamos el
Durante este periodo largo de confinamiento, nuestro ritmo de vida diario se ha visto ralentizado. Ya no salmos de casa temprano para acudir a nuestro puesto de trabajo, el que puede teletrabajo desde casa, pero algunos ni siquiera eso. En cualquier caso, nuestra inactividad y horas sentados delante de televisor, en el sofá y en
Técnica de automasaje con pelota para aliviar dolores musculares. La musculatura del cuerpo puede encontrarse en tensión por diversos motivos; ya sea por malas posturas mantenidas durante largos periodos de tiempo, malos gestos deportivos, situaciones de estrés y de ansiedad, la inactividad o disminución de la misma tras una cirugía, posturas incorrectas en el ámbito
Ejercicios y estiramientos sencillos para aliviar el dolor de cervicales. Dadas las circunstancias del covid-19 que nos mantiene confinados en nuestros domicilios impidiéndonos salir a tratarnos en nuestros centros de fisioterapia y osteopatía, desde iBalance clinic queremos ayudaros y proporcionaros herramientas para mantener vuestros músculos y articulaciones en las mejores condiciones posibles. Los ejercicios y
Rutina sencilla de estiramientos para la cadena posterior del tren inferior: glúteos, isquiotibiales, gemelos y sóleo. Con estos estiramientos lo que queremos conseguir es dar elasticidad a esa musculatura implicada en la cadena posterior de las extremidades inferiores, las cual puede estar en tensión por diversos motivos. Estos motivos pueden ir desde la inactividad, en
Son muchas las mujeres que han oído de boca de sus matronas o ginecólogos/as que tienen el suelo pélvico debilitado y que deberían trabajarlo para fortalecerlo. Pero ¿sabemos realmente qué estructuras forman el suelo pélvico? Vamos a explicarlo brevemente, el suelo pélvico es el conjunto de músculos y tejido conjuntivo que cierran la cavidad
Un gran porcentaje de personas sufre de dolores de cabeza periódicamente y conviven con ello pensando que es algo con lo que les ha tocado vivir. Muchos se habrán preguntado por las causas de esos dolores de cabeza, mientras que se plantean si se les pasará con cierta medicación. No todos los dolores de cabeza
